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Saúde

Dores nas costas depois de muito tempo ao computador? O que fazer?

Nuno Miguel Oliveira

Publicado a

Hoje em dia passamos muito tempo ao computador, talvez demasiado tempo, e provavelmente com uma postura bem diferente da mais correta… Além disto, a maioria das pessoas tem um estilo de vida demasiado sedentário, com muita dificuldade em encontrar tempo para fazer desporto ou ter uma alimentação saudável!

Estes fatores irão em conjunto não só destruir a nossas saúde, mas tendo em conta o tema em questão, primordialmente as nossas costas!

Afinal de contas, as dores de costas, aparecem depois de períodos longos de posições fixas à frente do computador. Dito isto, a RSI – Repetitive Strain Injury, ou em bom Português, Lesão por Repetição de Esforço!

dores nas costas

É um assunto muito sério, porque sem tratamento, os seus efeitos irão tornar-se crónicos, e infelizmente, só notamos as coisas quando já é tarde de mais.


Nota do Redator – Dor de costas pode ser um indicador de outras condições médicas, não relacionadas com a sua postura! Por isso, deve sempre procurar um profissional, para chegar a um diagnóstico conclusivo.


Pois bem, pergunte-se a si mesmo:

  • Durante o seu dia, passa muito tempo sentado ou de pé?
  • Usa computadores, conduz ou usa equipamentos que o forçam a estar numa posição especifica durante muito tempo, vários dias por semana?

RSI causa dores de costas?

Sem qualquer dúvida! Se não for capaz de mudar a sua postura, ou movimentar-se um pouco, pelo menos de hora a hora, os seus músculos e tendões irão ficar cansados e depois provavelmente irão começar as dores.

Como prevenir uma lesão/dores nas costas?

Como já deve ter percebido, tem de tentar encontrar uma boa postura! Isto, se realmente precisa de estar na mesma posição durante a maioria do dia!

Contudo, existem algumas coisas que pode fazer para o ajudar no dia a dia:

  • Se está à frente de um PC durante a maioria do dia, pode adquirir um rato ergonômico! Que poderá reduzir o stress que cria dor entre o pescoço e as suas mãos.
  • Além disto, pode também adquirir uma cadeira profissional, que o ajude a manter uma postura direita e confortável, em sites especializados neste tipo de produtos, como o site Cadeiras Pro. Isto, de modo a que consiga aguentar o seu dia da maneira mais confortável e mais correta possível.

dores nas costas

Em suma, a sua postura tem de ser a melhor possível! Além disso, é extremamente recomendado que movimento o seu corpo de x em x minutos! (Se tem um smartwatch ou smartband, por acaso já notou aquele aviso chato de inatividade… Não está lá por acaso!


Leia também:

Outras notícias de hoje:

Desde muito novo que me interessei por computadores e tecnologia no geral, tive o meu primeiro computador aos 10 anos e aos 15 anos montei a minha primeira torre, desde aí nunca mais parei. Tudo o que seja tecnologia, estou na fila da frente para saber mais.

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