Se por acaso está por dentro do mundo dos smartwatches ou fitness bands, sabe que a ‘coisa’ vem sempre pré-configurada para um número de passos, que normalmente anda entre os 6000 e os 10.000. Mas será que estes números fazem sentido? Será que têm algum tipo de ciência por de trás?
10 mil passos por dia. Será esse o número correto?
Portanto, caso não saiba, segundo um professor de epidemiologia da Harvard T.H. Chan School of Public Health, de seu nome Dr. I-Min Lee, que por sua vez é um especialista no número de passos que realmente deveríamos dar todos os dias, os 10 mil passos que tanta vez vemos nos aparelhos de hoje em dia, têm como base um ‘alvo’ muito popular no Japão nos anos 60.
Aliás, tudo começou depois de um fabricante de relógios ter decidido aproveitar os jogos olímpicos de 1964 (Tóquio), para produzir e vender em massa um pedómetro, que claro está, tinha também o alvo de 10 mil passos diários.
No entanto, na verdade, não precisamos realmente de fazer 10 mil passos todos os dias. Para ter noção, segundo um estudo que teve como base mulheres à volta dos 70 anos. Foi descoberto que as participantes com 4400 passos diários, foram capazes de reduzir o risco de morte prematura em cerca de 40%. Isto em comparação direta com as mulheres que faziam menos de 2700 por dia. Estes benefícios continuaram até aos ~7500 passos diários. Depois deste número, as vantagens começaram a estagnar.
Entretanto, no lado dos homens, foi feito um outro estudo em 2020, em que mais uma vez, os 10 mil passos parecem ser um exagero. Com o ‘sweet spot’ a ficar uma vez mais entre os 7000 e 8000 passos diários.
Mas atenção, tanto nos homens, como nas mulheres, fazer mais passos equivale a mais benefícios, mas as vantagens começam a ser residuais após os 7000~8000 passos.
Assim, é aparente que não existe nenhuma magia à volta do número 10.000. Visto que este número nasceu de uma campanha de marketing feita nos anos 60. Mas se os conseguir fazer… Só tem a ganhar com isso!
