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(Saúde) Os conselhos de ex-fumadores só para si! Deixe o tabaco!

Os conselhos de ex-fumadores só para si! Deixe o tabaco! – Como deve saber, a nicotina é a substância presente no tabaco que provoca a tão esperada adição. Mas não só, o hábito de colocar um cigarro à boca pode ser bastante difícil de ultrapassar.



Dito isto, mostramos algumas dicas baseadas em conselhos de vários ex-fumadores que venceram o vício do tabaco:

1. Planeie e comprometa-se

Escolha um dia para deixar de fumar e comprometa-se consigo próprio! Similarmente, prepare-se nas semanas anteriores e vá identificando as situações que o levam a fumar.

Deixe de fumar no dia que planeou! Elimine os cigarros que restam assim como todos os objetos relacionados com o tabaco que estejam em casa, no carro ou mesmo no local de trabalho.

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2. Evite determinados ambientes

Nos primeiros tempos, evite as zonas para os fumadores e até mesmo as saídas à noite com o seu grupo de amigos onde costuma fumar.

E ainda, se quando bebe um copo à noite sente a vontade de puxar do isqueiro, não beba! No início vai custar-lhe mais ver os outros a fumar e não o poder fazer. Dito isto, inicialmente evite conviver com a tentação. Posteriormente, e consoante a sua força de vontade, vá aos poucos entendendo se já consegue resistir à tentação.

3. Crie uma rotina

Para não ceder ao vício do tabaco, entretenha-se! Primeiramente, entenda quais são os momentos ou alturas do dia que costuma fumar.

Frequentemente, junto do café pós refeição adiciona-se o cigarro. Um bom conselho será fazer de imediato alguma tarefa após refeição. Seja passear, ou mesmo lavar a loiça. Assim, substitua o hábito de agarrar o cigarro por outro.

Talvez adicionar uma pastilha de mentol ou canela e começar essa tarefa seja ainda mais benéfico.

4. Tenha ‘armas’!

De modo a resistir aos momentos de maior desejo de fumar substitua o cigarro por outras coisas. Tenha sempre consigo algumas alternativas para aliviar o stress. Nomeadamente, pastilhas, frutos secos, cenouras baby ou até mesmo rebuçados.

Importantíssimo, respire da mesma forma como fazia ao fumar, com estas substituições!

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5. Acredite em si!

Diga a todos que está num processo de acabar com o vício do tabaco, sem medos. E, mal consiga, passar a primeira semana sem fumar, vanglorie-se!

É importantíssimo parar de pensar em si como fumador. Isto é, insista para se ver de imediato como ex-fumador! Guarde o dinheiro que iria gastar no tabaco, num local visível para o motivar!

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Joana Morais
Desde que me conheço a área da saúde sempre me fascinou, em especial a área da fitoterapia e nutrição. Muitas vezes brincando que noutra vida fui "feiticeira" porque sou apaixonada por tudo o que têm propriedades curativas. Finalizado o mestrado integrado em Ciências Farmacêuticas, sinto-me útil a ajudar.

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