(Saúde) Mais fome na Quarentena? Tente estes 7 Snacks saudáveis!

Mais fome na Quarentena? Tente estes 7 Snacks saudáveis! – O isolamento em casa devido à quarentena, faz com que de certa forma… A nossa necessidade de comer aumente! Afinal de contas, existem várias causas para este fenómeno.

  • Dormir poucas horas – Existe a desregulação das hormonas ligadas à fome.
  • Desidratação – A ingestão insuficiente de água provoca um estímulo para que sintamos fome, desta forma hidratamos através dos alimentos.
  • Stress – Nesta fase pode ser uma das causas, afinal, estamos todos consternados com a situação epidémica que o pais está a atravessar. Desregula mais uma vez a parte hormonal, e claro, para o corpo receber “felicidade”… Pede alimentos.
  • Muitas horas sem comer;

Espero que gostem!

Mais fome na Quarentena? Tente estes 7 Snacks saudáveis!

mais fome

Segunda-feira

  • 1 Iogurte magro;
  • 1 c. de chá de sementes de chia;

Terça-feira

  • Queijinho tipo minibabybel light;
  • 1 Maçã assada com canela;

Quarta-feira

  • 1 Iogurte natural com morangos em pedaços e coco ralado;

Quinta-feira

  • Bolachas Marinheiras;
  • 1 Fatia de queijo light;

Sexta-feira

  • 10 Framboesas;
  • 10 Amêndoas;

Sábado

  • Bolachas de milho;
  • 1 Queijo fresco pequeno magro;

Domingo

  • Banana barrada com manteiga de amendoim;

Ademais, se tiver alguma dúvida ou precisa de aconselhamento mais aprofundado, pode contactar-me na minha página oficial do Facebook aqui, ou no meu Instagram aqui.

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(Saúde) Faço dieta mas não consigo perder peso: Os 7 erros comuns!

mais fome

Porquê? – Existe uma série de erros que podem prejudicar a sua dieta, e como consequência, o seu emagrecimento.

Por isso, no meu primeiro artigo na Leak.pt, vou tentar introduzir este tema tão complicado, e que tantas dores de cabeça dá a toda a gente.

Portanto, para tentar desmistificar um bocadinho a coisa, irei deixar nas próximas linhas os 7 erros mais comuns para o insucesso na redução dos kilos que tanto deseja perder. Ao fim ao cabo, assim já fica com algumas orientações.

1. Mudança de estilo de vida

É muito importante estar preparado(a) para a mudança! Muitas vezes depara-se com muitas mudanças na alimentação para as quais não se sente confortável. Por outro lado, temos também a mudança de estilo de vida relativamente ao desporto, é importante que seja activo diariamente ou pelo menos 150 min/semana.

Esta mudança de estilo de vida, alimentar-se de forma saudável e ser ativo é preponderante que seja a longo prazo e não apenas temporária… Ou pelo menos até perder os indesejados kilos a mais.

O foco da perda de peso e manutenção está na continuidade do processo!



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Cátia Patríciohttps://www.facebook.com/catiapatricio.eatright/
O meu trabalho na nutrição abrange muitas áreas. Com a necessidade de aprender mais sobre nutrição ligada à vertente clínica tirei o Mestrado em Nutrição Clínica na Faculdade de Medicina de Lisboa em 2015, posteriormente tirei uma especialização de Nutrição Desportiva na Escola Superior de Tecnologia e Saúde de Lisboa.

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