Durante anos, achei que estava a fazer o mais saudável: deixava a janela do quarto entreaberta à noite, mesmo no inverno. Pensava que estava a arejar a casa, a respirar melhor, a evitar o “ar viciado” do aquecedor. Mas um dia acordei com a garganta a arder, os olhos secos e a sensação de que tinha dormido… numa rotunda em hora de ponta.
Foi aí que comecei a investigar. E o que descobri deixou-me com os cabelos em pé.
Dormir com as janelas abertas pode estar a destruir a tua saúde (e o teu sono)
Sabias que em zonas urbanas, dormir com a janela aberta pode expor-te a níveis perigosos de poluição? Partículas finas dos carros, ozono, dióxido de azoto tudo isso entra diretamente no teu quarto e nos teus pulmões.
E há mais.
Insetos, ácaros e pólen: a festa invisível
Mesmo que vivas longe do trânsito, estás a deixar entrar pólen (adeus nariz seco), ácaros, e até insectos microscópicos que adoram ambientes húmidos como o nosso quarto. Acordar com comichão, nariz entupido ou espirros? Pode não ser alergia, pode ser a tua janela aberta.
E o barulho?
Estudos mostram que o barulho durante o sono (mesmo que não acordes) aumenta os níveis de stress, acelera o coração e diminui a qualidade do descanso. Um simples carro a passar ou um vizinho que chega tarde pode afetar as tuas fases de sono profundo e nem dás conta.
O caso real que me fez mudar tudo
Falei com uma amiga que vive num rés-do-chão em Lisboa. Dormia sempre com a janela aberta por causa do calor. Um dia acordou e tinham-lhe entrado pela janela. Não levaram muito, mas o susto ficou.
Agora ela tem uma rede mosquiteira com fecho, sensores de movimento e… dorme com a janela fechada.
Então o que fazer?
- Não tens de sufocar no teu quarto. Mas há alternativas.
- Usa um purificador de ar com filtro HEPA (alguns custam menos de 100€).
- Liga o ar condicionado em modo “eco” com timer.
- Se abrires a janela, que seja no final do dia ou ao início da manhã e fecha-a ao deitar.
- Investe numa rede mosquiteira com fecho (dificulta invasões e bloqueia insetos).
Dormir com a janela aberta parece inofensivo… mas não é.
Pode prejudicar a tua saúde, o teu sono e até a tua segurança. Por isso, pensa duas vezes antes de deixares o mundo entrar no teu quarto enquanto dormes. Às vezes, a melhor maneira de arejar a casa… é com a janela fechada.
