Se por acaso está por dentro do mundo dos smartwatches ou fitness bands, sabe que a grande maioria das pessoas compra estas “coisas” para ter uma ideia das calorias que gasta no dia-a-dia, para ver o nível de stress, qualidade do sono, ou claro, para ter acesso às sempres interessantes funcionalidades de acesso às notificações, ou possibilidade de fazer chamadas telefónicas a partir do próprio relógio.
Mas… Além de tudo isto, temos sempre o super interessante número de passos sempre visível! Sabia que o número de passos foi “inventado” para vender relógios? É verdade!
Mas, não se preocupe muito com isso. Numa altura em que muitos de nós estamos sempre parados a olhar para um monitor, é muito bom ter um aparelho a puxar por nós, para ser possível alcançar aqueles 6000, 7000 ou 8000 passos.
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Número de passos no relógio é puro Marketing. Mas resulta!
Portanto, segundo um professor de epidemiologia da Harvard T.H. Chan School of Public Health, de seu nome Dr. I-Min Lee, que por sua vez é um especialista no número de passos que realmente deveríamos dar todos os dias para termos um estilo de vida ativo e minimamente saudável, os 10 mil passos que tanta vez vemos nos aparelhos de hoje em dia… Têm como base uma estratégia Japonesa dos anos 60.
Ou seja, tudo começou quando um fabricante de relógios decidiu aproveitar os Jogos Olímpicos de 1964 (Tóquio), para produzir e vender em massa um pedómetro, que claro está, tinha também o alvo de 10 mil passos diários.
No entanto, cientificamente falando, não precisamos realmente de fazer esses 10 mil passos todos os dias.
Como é óbvio, quanto mais movimento fizermos, mais calorias vamos gastar. Porém, segundo um estudo que teve como base mulheres à volta dos 70 anos. Foi descoberto que as participantes capazes de fazer 4400 passos diários, reduziram o risco de morte prematura em cerca de 40%. Isto em comparação direta com as mulheres que faziam menos de 2700 por dia.
Estes benefícios continuaram até aos ~7500 passos diários. Depois deste número, as vantagens começaram a estagnar.
Entretanto, no lado dos homens, foi feito um outro estudo em 2020, em que mais uma vez, os 10 mil passos parecem ser um exagero. No caso dos “machos”, o ponto ótimo parece estar entre os 7000 e 8000 passos diários.
Atenção! Como dissemos em cima, tanto nos homens, como nas mulheres, fazer mais passos equivale a mais benefícios, mas as vantagens começam a ser residuais após os 7000~8000 passos.
