Parece a ligação mais esquisita de sempre, mas a verdade é que o joelho e o seu telemóvel podem estar ligados. Curiosamente é uma ligação que as pessoas quase nunca fazem. No entanto se está com dor no joelho a culpa pode estar bem no seu telemóvel.

Se está com dor no Joelho a culpa pode estar no seu telemóvel!

“Os nossos corpos foram concebidos para o movimento, mas os nossos dispositivos mantêm-nos estáticos,” cita o especialista em tecnologia da Geonode, Josh Gordon. Sem dúvida que o desenvolvimento tecnológico melhorou o nosso estilo de comunicação, tornando mais fácil a ligação entre as pessoas. Mas já alguma vez ponderou sobre os efeitos que estes aparelhos podem ter na sua saúde, especialmente no contexto de dor no joelho?

Desvendando a Ligação entre o Uso do Telemóvel e a Dor no Joelho

Especialistas ortopédicos salientam que períodos prolongados de uso do smartphone frequentemente levam a uma postura inadequada e ao desalinhamento do corpo. Josh Gordon explica: “Quando estamos constantemente curvados sobre os nossos telemóveis, o nosso peso corporal desloca-se, o que pode colocar uma pressão adicional nos joelhos.” O desalinhamento causado por uma má postura pode contribuir para o desenvolvimento ou agravamento da dor no joelho ao longo do tempo.

Um estudo publicado na Biblioteca Nacional de Medicina corrobora esta ideia, revelando que indivíduos que passam mais de quatro horas por dia nos seus smartphones têm maior probabilidade de sentir desconforto musculoesquelético, incluindo dor no joelho. Os investigadores encontraram uma correlação direta entre o tempo passado em frente ao ecrã e a prevalência de dor no joelho, sublinhando a importância da moderação.

Porque Deve Pousar o Seu Telemóvel

Eis porque pousar o seu telemóvel pode ser uma ação corretiva para aliviar a dor no joelho:

• Permite-lhe Praticar Atividade Física: Estar imóvel por períodos prolongados pode causar tensão nas articulações do joelho devido à pressão constante. Essa tensão pode resultar em dor ou desconforto.
• Postura Correta: Encurvado ou sentado de forma inadequada ao usar o telemóvel pode colocar uma pressão indevida nos joelhos. Ao reduzir o tempo passado ao telemóvel, pode concentrar-se em manter uma boa postura, quer esteja sentado ou de pé.
• Controlo do Peso: O estilo de vida sedentário associado ao uso excessivo do telemóvel pode levar ao aumento de peso e à obesidade, contribuindo para a dor no joelho. Reduzir o tempo passado ao telemóvel dá-lhe a oportunidade de fazer exercício e manter um peso saudável, diminuindo a pressão sobre os joelhos.

O que pode fazer para resolver o problema

1. Estabeleça Limites de Tempo: Limite o tempo de uso do telemóvel todos os dias. Defina horários específicos para verificar e-mails, redes sociais e para se entreter digitalmente.
2. Pratique Exercício Regularmente: Incorpore exercícios moderados que ajudem no controlo do peso e fortaleçam os músculos que suportam o joelho na sua rotina diária.
3. Mantenha uma Boa Postura: Quer esteja de pé, sentado ou em movimento, esforce-se sempre por manter uma boa postura. Considere ferramentas que possam ajudar, como secretárias de pé ou cadeiras ergonómicas.
4. Procure Ajuda Profissional: Se a dor no joelho persistir, não hesite em consultar um profissional. A fisioterapia pode ser útil.

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O mundo digital é um reino cheio de maravilhas. Mas é igualmente essencial estarmos conscientes do seu potencial impacto na nossa saúde e bem-estar. A nossa ligação com o mundo físico é tão importante, senão mais.

Os seus joelhos, como todas as outras partes do seu corpo, merecem cuidado e atenção. Está pronto para iniciar uma jornada rumo a um estilo de vida mais saudável, onde os telemóveis são ferramentas, e não os seus mestres? Na sabedoria de Josh Gordon, “Comece pequeno, comece agora. Cada pequena ação, cada escolha consciente, conta.“