Pode parecer estranho, mas há quem durma melhor com um pouco de luz no quarto. Aliás, há quem adormeça melhor com ruído de fundo, como aquele que a TV oferece. Outros, adoram adormecer a ver séries, já com o comando algures entre as mantas.
Seja qual for o teu caso, se costumas deixar a televisão ligada durante toda a noite, talvez esteja na hora de reconsiderares esse hábito. O motivo? Ele pode estar a prejudicar a tua saúde, a tua carteira e até o teu televisor.
Dormes pior e nem te apercebes
A luz da televisão, mesmo que pareça fraca, emite radiação azul, a mesma que vem do sol e que o teu cérebro interpreta como sinal de que está na hora de estar acordado.
Resultado: a produção de melatonina (a hormona do sono) é travada e o teu ritmo natural de sono fica desregulado. Não dormes tão profundamente, tens mais dificuldade em relaxar e, no dia seguinte, sentes-te mais cansado do que devias.
O som também não ajuda. Mesmo quando estás a dormir, o cérebro continua a processar vozes e ruídos em segundo plano, como se estivesse à procura de ameaças. Isso impede que o corpo entre em fases mais profundas e reparadoras do sono. Ou seja, em vez de descansar, estás a manter o cérebro em alerta.
Estás a gastar dinheiro… e a estragar a TV!
Deixar a televisão ligada a noite toda também tem custos. Vais notar na conta da luz ao fim do mês.
Além disso, estás a consumir horas de vida ao paínel, isto é especialmente verdade em TVs OLED que podem até sofrer com efeitos burn-in.
Em resumo, a televisão ligada durante toda a noite pode parecer inofensiva, mas não é. Prejudica o teu descanso, aumenta a conta da eletricidade e ainda encurta a vida útil da TV.
Se queres largar este hábito, há alternativas!
Em vez da televisão, experimenta um podcast relaxante ou música calma durante 10 minutos. As apps de streaming já trazem timers para desligar tudo a seu tempo. Aos poucos, vais conseguindo aumentar o tempo sem TV até conseguires adormecer sem precisar dela.
