Nos próximos dias, as temperaturas altas vão continuar presentes em todo o país, mas há um fator muitas vezes esquecido que pode ser ainda mais perigoso. Trata-se do índice ultravioleta (UV). Em Portugal, este índice está previsto nos valores mais altos. Ou seja, nível 9 em quase todo o território. Entretanto isso representa um risco muito sério para a saúde.
Temperaturas altas? O verdadeiro perigo está no ar e nem se vê!
O que é o índice UV?
O índice UV mede a intensidade da radiação ultravioleta do sol que atinge a superfície da Terra. Vai de 0 a 11 ou mais, e quanto mais alto estiver, maior o risco de danos à pele e aos olhos. Um valor de 9 significa risco muito elevado. Isto quer dizer que, sem proteção, pode sofrer queimaduras solares em apenas 10 a 15 minutos de exposição.
Porque é que o índice UV é tão perigoso?
Apesar de invisível, a radiação UV tem efeitos muito reais e graves. Quando em níveis altos, pode causar queimaduras mesmo em dias nublados, já que as nuvens não bloqueiam completamente os raios solares. Além disso, a exposição contínua a esta radiação acelera o envelhecimento precoce da pele, aumenta o risco de cancro cutâneo e pode afetar seriamente a visão, provocando doenças como cataratas.
Quem está mais vulnerável às temperaturas altas?
Todas as pessoas devem ter cuidado, mas crianças, idosos e pessoas com pele clara correm maiores riscos. A pele das crianças, por exemplo, é mais sensível e pode sofrer danos permanentes com uma única exposição prolongada ao sol sem proteção adequada.
Como se proteger?
A melhor forma de evitar problemas é adotar uma série de cuidados simples mas eficazes:
- Evite o sol entre as 11h e as 16h, o período mais perigoso do dia.
- Use protetor solar com fator 30 ou superior, aplicando generosamente e reaplicando ao longo do dia, especialmente depois de entrar na água.
- Roupas leves, chapéus de abas largas e óculos de sol com proteção UV são essenciais, mesmo fora da praia.
- Sempre que possível, procure sombra e proteja-se, mesmo se estiver apenas a passear na rua ou num café ao ar livre.
Cuidado redobrado na praia e na piscina
Na areia e dentro de água, o perigo é maior do que parece. A radiação UV é refletida pela areia e pela água, aumentando significativamente a exposição. Por isso, mesmo dentro de água ou debaixo de um guarda-sol, continua a ser importante usar protetor solar e manter-se atento.
Conclusão: Com o índice UV a atingir os níveis máximos, este não é apenas mais um alerta. É uma chamada de atenção para um perigo real, silencioso e muitas vezes ignorado. Não basta proteger-se do calor. Assim tem mesmo de proteger-se do sol. A sua saúde (e a da sua pele) agradece.
