Um novo estudo sugere que algumas doenças crónicas podem ser potencialmente evitadas se tiver um bom sono. Os homens enfrentam um risco mais elevado de doenças cardiovasculares. Por outro lado, as mulheres podem ter um risco acrescido de desenvolver osteoporose e osteopenia. Isto segundo o estudo.
O estudo esclareceu o impacto surpreendente que a sua rotina nocturna pode ter no seu corpo e como as suas refeições podem ser o principal fator que prejudica tudo isto.
A Dieta afeta o Sono e o Mau Sono pode ler ao aparecimento de algumas doenças
Verificou-se que a dieta tem uma maior influência na qualidade do sono do que o IMC, especialmente nas mulheres. Os hábitos alimentares, o microbioma intestinal e a saúde mental foram mais eficazes na previsão de problemas de sono do que estes factores tradicionais.
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Isto realçou a forma como a nossa dieta pode afetar o nosso sono, o que, por sua vez, pode desencadear uma cascata de problemas de saúde. Verificou-se que as mulheres pós-menopáusicas com problemas de sono apresentavam um risco ainda maior de osteoporose associada do que as suas homólogas mais jovens.
Entretanto a apneia do sono, que pode incluir ressonar quando o corpo luta para obter ar suficiente durante a noite, pode levar a um maior risco de doenças cardiovasculares e metabólicas. Por outro lado, um sono insuficiente ou de má qualidade pode aumentar o risco de doenças endocrinológicas, incluindo diabetes e hipertiroidismo.
Alterações significativas na duração e profundidade do sono foram também associadas a um aumento da inflamação e a problemas do sistema imunitário.
No estudo, verificou-se que comportamentos como fumar e ver televisão tinham o maior impacto na sonolência auto-relatada.
Descobriu-se também que o estilo de vida sedentário e os níveis de atividade física influenciam os padrões de sono.
A investigação, publicada na revista Nature Medicine, acompanhou milhares de indivíduos com idades compreendidas entre os 40 e os 75 anos. Isto para analisar a forma como o sono afecta o bem-estar mental, emocional e físico de uma pessoa.
Assim os cientistas esperam que estas descobertas possam ajudar as pessoas que sofrem de vários distúrbios a receber intervenções personalizadas baseadas no sono para prevenir doenças crónicas.
No entanto, foi também salientado que estudos futuros poderiam explorar melhor a relação entre estas doenças e a qualidade do sono. De um modo geral, espera-se que isto encoraje as pessoas a estarem mais atentas às suas dietas e ao seu sono para melhorar a sua saúde geral.
