Um estudo realizado com quase 100 mil pessoas no Japão, com idades compreendidas entre os 10 e os 69 anos, concluiu que jogar videojogos, ou mesmo ter uma consola, faz bem à cabeça. Mas jogar demasiado todos os dias pode prejudicar o bem-estar.
Estudo revela que jogar e ter uma consola faz bem à cabeça!
Os jogos de vídeo fazem parte da vida quotidiana. Estudos demonstraram que jogar videojogos pode ter efeitos positivos nos níveis de stress e na criatividade. No entanto, continuam a ser motivo de preocupação os potenciais efeitos negativos, por exemplo, no bem-estar geral, no comportamento agressivo e no desenvolvimento social, especialmente para os jovens.
A Organização Mundial de Saúde classifica a perturbação dos jogos como um problema de saúde mental e, no Japão, foi descrita uma doença grave de retração social denominada hikikomori.
Mas um novo estudo revelou a existência de ligações entre os jogos e o bem-estar e os investigadores encontraram uma forma de demonstrar a causa e o efeito – que mesmo possuir uma consola de jogos melhorava o bem-estar.
O que o estudo descobriu
O estudo foi realizado entre 2020 e 2022, durante a pandemia de COVID-19. Os investigadores utilizaram medidas de sofrimento psicológico e satisfação com a vida e perguntaram a 97602 pessoas no Japão sobre a sua utilização de jogos.
O inquérito coincidiu com a escassez da cadeia de abastecimento. Esta situação levou os retalhistas a utilizar um sistema de lotaria para a compra de duas consolas: Nintendo Switch e PlayStation 5. Do grupo total do inquérito, 8192 participaram na lotaria.
Os investigadores compararam os 2323 vencedores da lotaria com aqueles que não ganharam a oportunidade de comprar uma das novas consolas (ao longo de cinco rondas de inquéritos). Os investigadores descobriram que os que ganharam a lotaria tiveram melhores resultados em termos de angústia e de satisfação com a vida.
Os resultados não foram todos positivos. Ao longo do tempo, os resultados indicaram quedas no bem-estar para aqueles que jogavam mais de três horas por dia. As pontuações continuaram a descer para cada incremento de tempo adicional medido.
O estudo tinha algumas limitações
Em primeiro lugar, o inquérito foi realizado numa altura em que a pandemia de COVID representava um desafio particularmente difícil para a saúde mental. Também trouxe mudanças nos comportamentos sociais, profissionais e de estilo de vida.
O estudo centrou-se principalmente nos hábitos gerais de jogo, sem distinguir entre diferentes tipos de jogos, que poderiam ter impactos diferentes na saúde mental.
Além disso, os participantes escolheram se queriam participar na lotaria, pelo que não se tratou de uma amostra aleatória. E o estudo não podia atribuir especificamente os resultados aos efeitos de jogar videojogos versus os efeitos de ganhar a lotaria.
Por último, sabemos que os estudos auto-relatados nem sempre são fiáveis.
Prós e contras dos jogos de vídeo e de ter uma consola
Sabemos, com base noutros estudos, que os jogos de vídeo podem ser úteis para aliviar o stress e ajudar a estabelecer ligações sociais (embora online). Sabemos também que alguns jogos podem melhorar determinadas capacidades cognitivas, como a navegação visuo-espacial e a resolução de problemas.
Os jogos e as tecnologias podem também visar especificamente problemas de saúde mental, como a ansiedade social ou as fobias, tratar os sintomas de TDAH e aumentar a motivação e o desempenho.
No entanto, subsistem preocupações quanto às possíveis consequências a longo prazo, nomeadamente em termos de redução da socialização na “vida real”, da participação em atividades físicas, do desempenho escolar e de outras consequências para a saúde, incluindo o sono e os comportamentos alimentares.
Seja como for se quer mesmo jogar tem de ter alguns cuidados
1. Estabelecer limites de tempo
Incentive o jogo moderado, estabelecendo limites de tempo claros para garantir que não interfere com o sono, a atividade física ou outras atividades diárias importantes.
2. Escolher os jogos de forma sensata
Opte por jogos adequados à idade e tenha em conta o seu conteúdo. Alguns jogos podem promover a capacidade de resolução de problemas e a criatividade, mas é importante ter em atenção aqueles que podem incentivar a agressão ou a competição excessiva.
3. Monitorizar os hábitos alimentares e de sono
Entretanto preste atenção aos padrões alimentares e assegure-se de que as refeições não se saltam em favor dos jogos. Assim incentivar padrões de sono regulares e evitar jogar perto da hora de deitar para evitar perturbações no sono.
Embora o novo estudo forneça informações promissoras sobre os potenciais efeitos positivos dos jogos de vídeo no bem-estar mental, estas conclusões devem ser abordadas com cautela devido aos limites do inquérito.
