Inicio Saúde Sente-se cansado? Saiba o que lhe pode estar a causar a fadiga!

Sente-se cansado? Saiba o que lhe pode estar a causar a fadiga!

Fadiga é o termo usado para descrever uma sensação geral de cansaço ou falta de energia. Ou seja, não é o mesmo que simplesmente sentir-se sonolento… Isto porque quando está fatigado, para além de não ter motivação sente uma baixa de energia! Estar com sono pode ser apenas um sintoma de fadiga!

Assim, fadiga é um sintoma comum de muitas condições médicas, que variam de leve a grave. Mas não só, pode também ser consequência do seu estilo de vida.

Em suma, se a sua fadiga não diminuir com o devido descanso e nutrição, ou suspeitar que seja causada por uma condição física ou mental subjacente, consulte o seu médico.

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O que causa fadiga?

Resumidamente, existem 3 categorias.

  1. Fatores de estilo de vida
  2. Condições de saúde física
  3. Problemas de saúde mental

Fatores de estilo de vida

  • Tanto o excesso como a falta de atividade física podem ser uma das causas, sendo por isso de extrema importância o descanso.
  • Não ter uma dieta nutritiva pode ser meio caminho andado para sofrer de anemia. Mas não só… fazer restrições alimentares, como as “dietas malucas“, é de igual forma aterrorizador para o seu corpo!
  • Estar com sobrepeso ou mesmo obeso.
  • Falta de descanso, insónias recorrentes, sono pouco reparador, etc..
  • Tomar certos medicamentos, como antidepressivos ou sedativos.
  • Consumir álcool regularmente, assim como drogas.

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Condições de saúde física

Existem inúmeras condições médicas que provocam fadiga, entre as quais:

  • Anemia
  • Artrite
  • Fibromialgia
  • Síndrome da fadiga cRÓNICA
  • Infecções
  • Doença de Addison
  • Hipotireoidismo
  • Hipertireoidismo
  • Distúrbios do sono, como insónia
  • Transtornos alimentares, como anorexia
  • Distúrbios autoimunes
  • Insuficiência cardíaca congestiva
  • Cancro
  • Diabetes
  • Doença renal
  • Doença hepática
  • Doença de obstrução pulmonar crónica
  • Enfisema

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Problemas de saúde mental

As condições de saúde mental também podem levar à fadiga. Maioritariamente, aparecendo como sintoma comum de ansiedade e depressão!

Assim, se estiver numa fase de stress emocional, tédio ou luto é “normal” sentir esse cansaço. Contudo, como anteriormente referi, caso não consiga lidar com essa fase, procure um médico ou especialista.

 

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Casos específicos

Em alguns casos, a sua fadiga pode ser causada por uma condição médica séria. Dirija-se ao hospital se sentir cansaço juntamente com estes sintomas:

  • Sangue nas fezes
  • Vomito de sangue
  • Dor de cabeça severa
  • Dor na sua área do peito
  • Sentimentos de desmaio
  • Arritmia cardíaca
  • Falta de ar
  • Dor intensa na região abdominal, dorsal ou pélvica
  • Pensamentos de suicídio ou autoagressão
  • Pensamentos de prejudicar outra pessoa

Quais as mudanças no estilo de vida podem ajudar a reduzir a fadiga?

Para ajudar a aumentar seus níveis de energia e saúde geral recomendo que beba bastante água!

Isto porque a desidratação pode provocar sensação de cansaço e dor de cabeça. Pratique hábitos alimentares saudáveis assim como exercício regular. Não é fácil mudar hábitos alimentares, por isso comece por pequenos passos, mas que sejam diários!

Por exemplo, ande todos os dias 15 minutos e vá aumentando! Reduza os fritos e os doces primeiro, depois tome consciência das porções! Um dos passos primordiais para se livrar do cansaço é dormir o suficiente!

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Caso tenha dificuldade em dormir leia “Anda a dormir mal? Insónia – O que fazer antes de se medicar!” – clique aqui!

Participe em atividades relaxantes, como yoga ou, caso prefira, faça meditação em casa! E por fim, evite ao máximo o consumo de álcool, tabaco e outras drogas.

Concluindo, podemos afirmar que o bem estar emocional associado a uma alimentação saudável e prática regular de exercício físico são os pilares de uma vida cheia de energia!

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Fonte: 1 Gosta da Leak? Contamos consigo! Siga-nos no Google Notícias. Clique aqui e depois em Seguir.

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Joana Morais
Desde que me conheço a área da saúde sempre me fascinou, em especial a área da fitoterapia e nutrição. Muitas vezes brincando que noutra vida fui "feiticeira" porque sou apaixonada por tudo o que têm propriedades curativas. Finalizado o mestrado integrado em Ciências Farmacêuticas, sinto-me útil a ajudar.

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