Acordas, vais tomar o pequeno-almoço e só depois lavas os dentes. Parece a ordem mais lógica do mundo, certo? Afinal, queres tirar os restos da comida. Mas a recomendação geral dos dentistas aponta noutra direção e para muita gente isto é mesmo uma surpresa. A questão não é só uma birra de manual. A hora a que vais lavar os dentes de manhã pode fazer diferença na proteção do teu esmalte. Vamos perceber porquê.
Afinal, é melhor lavar os dentes antes ou depois?
Para a maioria das pessoas, a resposta é: antes. A American Dental Association refere que o consenso geral vai no sentido de escovar antes de comer, e a razão é simples de perceber.
Durante a noite, enquanto dormes, as bactérias que dão origem à placa multiplicam-se na boca. Lavar os dentes logo ao acordar remove essa placa e esse “exército” de bactérias acumulado. Além disso, a pasta com flúor deixa uma camada protetora no esmalte e essa proteção fica ativa mesmo antes de comeres o primeiro pedaço de pão.
Há ainda uma vantagem prática: lavar os dentes antes do pequeno-almoço é mais fácil de manter como rotina. Fazes logo ao acordar e já não corres o risco de sair de casa à pressa sem escovar.
E se preferes lavar depois de comer?
Podes na mesma mas há uma regra de ouro: não o faças imediatamente a seguir. E aqui está o pormenor que quase ninguém conhece.
Alimentos e bebidas ácidas ao pequeno-almoço, como sumo de laranja, citrinos ou refrigerantes, deixam o esmalte temporariamente mais mole. Se escovas logo por cima, em vez de proteger os dentes podes estar a desgastar o esmalte, literalmente a esfregar quando ele está mais frágil.
A recomendação é esperar. No mínimo 30 minutos depois de comer. E, se o pequeno-almoço foi particularmente ácido, os especialistas sugerem esperar cerca de uma hora antes de pegar na escova. Entretanto, beber ou bochechar com água ajuda a limpar os ácidos da boca sem agredir o esmalte.
O que realmente importa no fim do dia
Antes ou depois, há um ponto em que todos os especialistas concordam: o mais importante é a consistência. As recomendações base são sempre as mesmas:
- Escova duas vezes por dia, com pasta com flúor, durante cerca de dois minutos.
- Limpa entre os dentes todos os dias (fio dentário ou escovilhão).
- Nunca escoves logo a seguir a alimentos ou bebidas ácidas, dá tempo ao esmalte para recuperar.
O NHS, o serviço de saúde britânico, resume a ideia: escovar antes de dormir e mais uma vez ao longo do dia. Essa segunda vez, ao pequeno-almoço, ganha se for antes de comer.
No fundo, a grande surpresa é esta: aquilo que parecia mais lógico, lavar depois de comer, pode não ser a melhor opção. Trocar a ordem e escovar logo ao acordar é um gesto minúsculo que pode fazer diferença a longo prazo pela saúde dos teus dentes.
E tu, fazes parte da equipa “antes” ou da equipa “depois” do pequeno-almoço?
