Olhamos para a temperatura antes de ir à praia. No entanto há um número muito mais importante para a saúde da pele que quase ninguém consulta: o índice ultravioleta, ou dito de outra forma, o índice UV. É ele que mede a intensidade da radiação solar que te chega à pele, e é essa radiação, e não o calor, a responsável pelas queimaduras e pelos riscos a longo prazo. Saber lê-lo muda a forma como planeias o dia.
Índice UV: é assim que sabes quando não deves ir à praia
O índice UV vai de uma escala que começa em valores baixos e pode chegar a “extremo”. Até 2 é baixo, 3 a 5 é moderado, 6 a 7 é alto, 8 a 10 é muito alto, e 11 ou mais é extremo. No verão português, sobretudo a sul, é facílimo atingir valores de 9, 10 ou mais durante várias horas do dia. E aqui está o ponto que muita gente não percebe: com um índice alto, a pele pode queimar em poucos minutos, mesmo que esteja vento e não pareça estar muito calor. O UV não se sente como o calor, por isso engana.
A regra prática mais útil é evitar a exposição direta entre as 11h e as 17h. Trata-se da janela em que o sol está mais a pino e o índice no máximo. Não quer dizer que não possas ir à praia de manhã cedo ou ao fim da tarde, pelo contrário, são as melhores alturas, com o sol mais oblíquo, menos radiação e temperaturas mais agradáveis. Quem tem crianças pequenas ganha especialmente em organizar o dia assim: praia até ao meio-dia, almoço e descanso à sombra nas horas críticas, e regresso à areia já depois das cinco.
Consultar o índice UV é simples
O IPMA publica a previsão diária por região (podes consultar aqui). Entretanto a maioria das apps de meteorologia e até o próprio telemóvel já o mostram ao lado da temperatura. Vale o hábito de espreitar antes de sair, da mesma forma que vês se vai chover.
E mesmo nas horas em que vais à praia, a proteção mantém-se. Protetor solar aplicado bem e reaplicado, chapéu, óculos de sol com proteção UV, e procurar a sombra de um chapéu ou toldo nas horas de maior intensidade. Para os bebés com menos de seis meses, a recomendação é clara. Nada de exposição direta ao sol, ponto final.
Não se trata de ter medo do sol nem de fugir da praia, que é uma das melhores coisas do verão português. Trata-se de a aproveitar nas horas certas. Um olhar de cinco segundos ao índice UV antes de saíres poupa-te queimaduras hoje e protege a tua pele para o resto da vida.
