Montar um ginásio em casa costuma assustar pela fatura: bancos, pesos, máquinas, tapetes. Esta semana, o LIDL está a vender acessórios de fitness da CRIVIT a preços tão baixos que a conta fica quase ridícula, e tens pouco tempo para a fazer, porque a campanha acaba a 3 de outubro.
Ginásio em casa por menos de 20 euros: a conta
Fizemos as contas aos artigos com preço confirmado. O conjunto de acessórios de ginástica custa 7,99 euros e traz três coisas: uma plataforma de equilíbrio (até 100 kg), uma bola de ginástica de cerca de 65 cm (até 120 kg) e três elásticos com diferentes níveis de resistência. A joelheira desportiva custa 3,79 euros e o conjunto de pesos custa 4,99 euros.
Somando tudo, são 16,77 euros, ou seja, menos de 17 euros por todo o material que foi referido. Pelo caminho ficas com material para trabalhar equilíbrio, core, força e mobilidade sem saíres de casa, e sem contrato nem mensalidade.
O que dá para fazer com cada coisa
A plataforma de equilíbrio e a bola servem sobretudo para o centro do corpo e a estabilidade: pranchas, abdominais e exercícios em que o corpo tem de se corrigir constantemente. Os elásticos, com três resistências, permitem escolher a intensidade, desde alongamentos até agachamentos, remadas e trabalho de ombros.
No conjunto de pesos vêm um par de halteres de 1 kg, halteres curtos de 2 kg e uma braçadeira com pesos de 0,75 kg para pulsos ou tornozelos. São cargas leves, mais indicadas para quem está a começar ou a retomar o exercício do que para quem procura ganhar muita força. Já a joelheira promete apoio e compressão suave e há tamanhos do S ao XL, mas é um acessório de apoio, não uma solução para uma lesão.
Um circuito simples, só com isto, pode juntar prancha apoiada na bola, agachamentos com um elástico preso nos joelhos, remadas com elástico e uns minutos de equilíbrio na plataforma. Não é um plano de treino, mas mostra que três ou quatro artigos baratos chegam para uma sessão completa em casa.
Para depois do treino: batido e massagem
Quem quiser acrescentar um batido pós-treino tem a liquidificadora a bateria, por 12,99 euros, com um recipiente para suplementos e tampa estanque com abertura para beber. Com ela, a conta total dos artigos confirmados sobe para 29,76 euros, ainda abaixo dos 30.
Há ainda uma pistola de massagem muscular com cinco acessórios, dez velocidades (até 3.000 rpm) e bateria com autonomia até quatro horas. O preço não estava confirmado nos dados que tínhamos, por isso confirma-o na loja antes de decidires, e não a incluas já nas contas.
O que isto não substitui
Convém ter expectativas realistas. Este material serve para começar ou para complementar o treino em dias em que não te apetece sair, mas não substitui um ginásio com máquinas e pesos mais pesados para quem treina a sério. Se tens dores, uma lesão ou nunca fizeste exercício, vale a pena falar antes com um médico ou um profissional de exercício físico.
Quanto à disponibilidade, a campanha vai até 3 de outubro. Como acontece com os artigos não alimentares do LIDL, o stock é limitado e pode variar de loja para loja, em especial nos pesos e na liquidificadora. Se vais lá por causa de um artigo em particular, é melhor confirmares se a tua loja ainda o tem. E como a campanha acaba daqui a poucos dias, não deixes a ida à loja para o último momento.
E tu, montavas o teu ginásio em casa por menos de 20 euros ou continuas fiel ao ginásio a sério?
