Dormir com as janelas abertas? Ninguém te conta isto!

Durante anos, achei que estava a fazer o mais saudável: deixava a janela do quarto entreaberta à noite, mesmo no inverno. Pensava que estava a arejar a casa, a respirar melhor, a evitar o “ar viciado” do aquecedor. Mas um dia acordei com a garganta a arder, os olhos secos e a sensação de que tinha dormido… numa rotunda em hora de ponta.

Foi aí que comecei a investigar. E o que descobri deixou-me com os cabelos em pé.

Dormir com as janelas abertas pode estar a destruir a tua saúde (e o teu sono)

Sabias que em zonas urbanas, dormir com a janela aberta pode expor-te a níveis perigosos de poluição? Partículas finas dos carros, ozono, dióxido de azoto tudo isso entra diretamente no teu quarto e nos teus pulmões.

E há mais.

Insetos, ácaros e pólen: a festa invisível

Mesmo que vivas longe do trânsito, estás a deixar entrar pólen (adeus nariz seco), ácaros, e até insectos microscópicos que adoram ambientes húmidos como o nosso quarto. Acordar com comichão, nariz entupido ou espirros? Pode não ser alergia, pode ser a tua janela aberta.

E o barulho?

Estudos mostram que o barulho durante o sono (mesmo que não acordes) aumenta os níveis de stress, acelera o coração e diminui a qualidade do descanso. Um simples carro a passar ou um vizinho que chega tarde pode afetar as tuas fases de sono profundo e nem dás conta.

O caso real que me fez mudar tudo

Falei com uma amiga que vive num rés-do-chão em Lisboa. Dormia sempre com a janela aberta por causa do calor. Um dia acordou e tinham-lhe entrado pela janela. Não levaram muito, mas o susto ficou.

Agora ela tem uma rede mosquiteira com fecho, sensores de movimento e… dorme com a janela fechada.

Então o que fazer?

• Não tens de sufocar no teu quarto. Mas há alternativas.
• Usa um purificador de ar com filtro HEPA (alguns custam menos de 100€).
• Liga o ar condicionado em modo “eco” com timer.
• Se abrires a janela, que seja no final do dia ou ao início da manhã e fecha-a ao deitar.
• Investe numa rede mosquiteira com fecho (dificulta invasões e bloqueia insetos).

Dormir com a janela aberta parece inofensivo… mas não é.

Pode prejudicar a tua saúde, o teu sono e até a tua segurança. Por isso, pensa duas vezes antes de deixares o mundo entrar no teu quarto enquanto dormes. Às vezes, a melhor maneira de arejar a casa… é com a janela fechada.