Já te aconteceu estares desejoso por aquela pausa de fim de semana ou pelas férias de Natal, aguentares a pressão toda no trabalho e, no exato momento em que o teu cérebro diz estou livre, o teu corpo diz estou doente? Este fenómeno é tão comum que os cientistas deram-lhe um nome: “Leisure Sickness” (ou Doença do Lazer, numa tradução livre). E embora pareça bruxedo, há uma explicação química no teu cérebro para isto acontecer. De facto, há uma razão para ficares doente nas férias.
O Efeito “Let-down” (A Queda)
O termo foi cunhado por investigadores holandeses num estudo de 2002, que perceberam que cerca de 3% da população sofria sistematicamente de doenças, desde enxaquecas a gripes, exclusivamente aos fins de semana ou nas férias.
Mas um estudo mais recente sobre enxaquecas deu a pista fundamental: reduzir o stress demasiado depressa pode ser o gatilho. É o chamado “efeito de descompressão”.
A Culpa é do Cortisol (o teu escudo traicoeiro)
Para perceberes porque é que isto acontece, tens de olhar para as hormonas do stress: a adrenalina e o cortisol.
Durante o Trabalho: Quando estás sob pressão, prazos apertados e stress, o teu corpo bombeia cortisol e adrenalina.
O Super-Poder Temporário: A curto prazo, estas hormonas reforçam o sistema imunitário e agem como anti-inflamatórios naturais. Basicamente, o stress está a “mascarar” as dores e a proteger-te temporariamente dos vírus para conseguires sobreviver à semana.
O Crash das Férias: Quando paras de trabalhar e relaxas, a produção destas hormonas cai a pique. De repente, ficas sem o teu “escudo” químico. O sistema imunitário baixa a guarda e aquelas dores ou vírus que o cortisol estava a suprimir vêm todos ao de cima.
Basicamente, o teu corpo estava a aguentar-se por arames químicos, e tu cortaste os arames ao relaxar.
Outras teorias (O Fator Avião e a Mente)
Entretanto além da quebra hormonal, há outros fatores que ajudam à festa:
A “Cegueira” do Trabalho: Quando estás muito focado, o teu cérebro ignora sinais de fadiga ou dor ligeira. Assim nas férias, como não tens distrações, sentes tudo com mais intensidade.
O Tubo de Germes: Se as tuas férias envolvem andar de avião ou autocarro, estás a fechar-te num tubo metálico com centenas de pessoas e ar reciclado. A exposição a novos vírus é brutal.
Mudança de Hábitos: Nas férias tendemos a beber mais álcool e a dormir em horários estranhos, o que também baralha a imunidade.
Como evitar o “crash”?
A má notícia é que não há um botão mágico. A boa notícia é que podes mitigar o efeito:
Desacelera gradualmente: Se possível, não passes de “100 à hora” para “zero” no primeiro dia de férias. Tenta reduzir o ritmo uns dias antes.
Exercício Físico: Estudos mostram que quem faz exercício vigoroso regularmente tem menos probabilidades de ter estas quebras imunitárias.
Cuidado no Trânsito (Aéreo): Considera usar máscara no avião/aeroporto. Pode não ser glamoroso, mas perder 5 dias de férias na cama com gripe é pior.
