Divórcio do sono: dormir separados salva casamentos?

Durante séculos, era comum entre a realeza e os mais ricos da Europa que casais dormissem em quartos separados. Hoje em dia, dormir juntos é o mais habitual. Mas será mesmo a melhor opção para todos os casais?

Divórcio do sono: dormir separados salva casamentos?

Cada vez mais pessoas estão a descobrir os benefícios de dormir em camas separadas. Não por falta de amor, mas para garantir uma noite de descanso de qualidade. A isto dá-se o nome de “divórcio do sono”, embora muitos prefiram chamar-lhe apenas separação do sono, já que não implica o fim da relação nem é definitivo.

Mas afinal, por que razão alguns casais optam por dormir separados? E será que isso melhora mesmo a qualidade do sono ou até a relação?

Quando dormir juntos atrapalha

É muito comum que um dos membros do casal perturbe o sono do outro ou que ambos se incomodem mutuamente durante a noite. Algumas das causas mais comuns são:

• Horários diferentes (como um deita-se cedo e o outro tarde);
• Roncopatias (ressonar intenso);
• Falar ou mexer-se muito durante o sono;
• Bebés e crianças pequenas que acordam a meio da noite;
• Preferências opostas: um gosta de quarto frio com ventoinha, o outro quer mais calor.

Nestes casos, tentar dormir juntos pode significar noites mal dormidas e dias com menos energia o que, a longo prazo, também afeta o humor, a saúde mental e a própria relação.

Dormir separado = dormir melhor?

Muitas pessoas acham reconfortante dormir com o(a) parceiro(a), mas os estudos mostram que a qualidade do sono pode ser pior quando dormimos acompanhados.

Testes feitos com aparelhos que analisam a atividade cerebral durante o sono (como o EEG) mostram que dormir sozinho garante um sono mais profundo e menos interrupções.

Além disso, quando um dos membros do casal tem insónias ou problemas como apneia do sono, é comum que acorde o outro sem querer. Nestes casos, dormir em camas separadas pode ser benéfico para ambos.

E há mais: más noites de sono estão associadas a menos satisfação na relação. Curiosamente, dormir separado pode até melhorar a vida sexual, já que mais descanso significa mais energia e melhor disposição.

E os contras de dormir separados?

Claro que nem tudo são rosas. Algumas pessoas sentem-se sozinhas ou menos seguras ao dormir sozinhas. Também nem todas as casas têm espaço ou condições para dois quartos ou camas.

Além disso, há ainda o estigma social: muitos pensam que dormir em quartos separados é sinal de problemas na relação o que nem sempre é verdade.

Dormir separados não tem de significar menos intimidade. Pelo contrário: alguns casais criam rotinas como “visitas noturnas”, partilhando momentos de carinho antes de dormir ou ao acordar. Tudo depende de manter a comunicação aberta e o afeto presente.

Será que esta solução é para si?

Dormir separado pode ser uma ótima ideia se:

• Está constantemente a acordar por causa do parceiro ou parceira;
• Têm horários de trabalho muito diferentes;
• Têm preferências opostas quanto à temperatura, luz ou ruído;
• Há um bebé em casa que interfere no sono de ambos.

Se não for possível dormir em camas diferentes, pode tentar minimizar as perturbações com soluções simples como tampões para os ouvidos, máscaras para os olhos ou sons brancos.