Todos nós já fomos repreendidos na infância pela forma como nos sentávamos. Ouvimos frequentemente que cruzar as pernas estragava os joelhos ou provocava varizes. O conselho habitual exigia que nos sentássemos direitos e de forma perfeitamente alinhada. Apesar de este aviso figurar no topo da lista dos grandes mitos de saúde, ao lado de estalar os dedos ou ver televisão demasiado perto, a ciência atual defende uma visão bem diferente.
Então cruzar as pernas faz mal à saúde ou não?
Não existe praticamente nenhuma prova científica de que cruzar as pernas prejudique as tuas costas, desgaste as tuas ancas ou provoque doenças vasculares. O grande problema do nosso quotidiano é passarmos demasiado tempo congelados numa única posição.
A origem da ideia e a realidade da tua postura
Antes de mais, convém perceber onde nasceu esta crença popular. A ideia surgiu das antigas regras de etiqueta e postura. Durante muito tempo, a sociedade considerava que sentar de forma reta era um sinal de grande disciplina, controlo e bom caráter. Como resultado, estas regras puramente sociais transformaram-se facilmente em supostos factos médicos indiscutíveis.
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Por outro lado, as pessoas confundem habitualmente o desconforto natural com danos físicos reais. Ficares muito tempo de pernas cruzadas pode deixar-te dorido, comprimido ou com formigueiro. Contudo, isso é apenas um alerta do teu cérebro para te mexeres. Não significa de todo que estejas a magoar as tuas articulações. Neste sentido, a medicina moderna já abandonou totalmente a velha ideia de que existe apenas uma única postura perfeita e ideal para todas as pessoas.
O verdadeiro impacto nas costas e nas articulações
Adicionalmente, as pessoas associam este hábito a uma má postura crónica, assumindo que a posição torce a coluna e provoca lesões graves a longo prazo. No entanto, as investigações mais recentes demonstram que as tuas costas são estruturas incrivelmente fortes e adaptáveis. A tua coluna está construída para tolerar uma variedade enorme de posições diárias.
De igual modo, a ideia de que este hábito desgasta rapidamente os teus joelhos e ancas carece de qualquer fundamento. As tuas articulações suportam forças infinitamente superiores e violentas quando sobes escadas, corres, saltas ou carregas sacos pesados. Por isso, se cruzar as pernas te parece confortável enquanto trabalhas ou descansas, não tens qualquer motivo válido para tratar essa posição como perigosa.
A lenda das varizes e o que deves realmente fazer
Paralelamente, a crença urbana de que cruzar as pernas causa o aparecimento de varizes também é falsa. Este problema surge quando as válvulas dentro das veias deixam de funcionar corretamente, o que permite a acumulação indesejada de sangue. Na verdade, o risco de desenvolveres varizes liga-se fortemente a fatores genéticos, idade avançada, obesidade e a trabalhos que exigem muitas horas de pé.
Em suma, o teu corpo adora e necessita de variedade de movimento. Podes sentar-te de pernas cruzadas perfeitamente à vontade se te sentires bem. Depois, simplesmente descruza as pernas, encosta-te para trás, levanta-te e dá uma pequena caminhada pela sala. Portanto, o segredo para uma boa saúde física passa por mudares de posição frequentemente e confiares que o teu corpo é muito mais resistente do que te fizeram acreditar no passado.
