Estamos a passar por dias quentes e devido a este facto pode ser bastante difícil manter-se fresco à noite. O ar condicionado ajuda a manter a temperatura baixa mas nem todos têm um. Uma ventoinha suave é refrescante mas na realidade não arrefece o quarto. Então como é possível ter a cama fresca antes de se deitar? Com este truque!
Atenção! Este truque incrível deixa-lhe logo a cama fresca!
Uma das formas mais simples de arrefecer os seus lençóis é colocá-los no congelador, o que é um processo relativamente simples, como irá descobrir em breve. Além disso, pode experimentar o “método egípcio” ou investir em proteções de colchão refrescantes.
O calor dificulta muito o sono
Há muitas coisas que podem afetar a facilidade com que consegue adormecer. A navegação na Internet a altas horas da noite, as doses de café expresso e o stress podem certamente dificultar o sono. Mas um dos obstáculos mais incómodos é um quarto quente.
A sua tendência é para se sentir alerta durante o dia, quando está mais quente lá fora, e mais sonolento à noite, quando está mais fresco, devido ao seu ritmo circadiano. Simplificando, o seu ritmo circadiano ou o seu relógio interno de 24 horas é essencialmente o que o faz sentir-se naturalmente acordado durante o dia e mais sonolento à noite.
Naturalmente, durante a noite, quando o sol se põe e a temperatura desce, a temperatura central do seu corpo desce ligeiramente com ele. Esta descida da temperatura corporal à noite assinala a libertação de melatonina, uma hormona que o faz sentir-se cansado e pronto para dormir.
No entanto, quando ainda está relativamente quente à noite e o seu corpo está a sobreaquecer, pode ser difícil adormecer porque o calor pode inibir a capacidade do seu corpo de se acalmar para dormir.
Porquê arrefecer os seus lençóis para ter uma cama fresca?
Quando o calor noturno dificulta o sono, uns lençóis frescos tornam o adormecer muito mais agradável.
Embora existam inúmeras formas de arrefecer o seu quarto, arrefecer os lençóis é uma das poucas formas de arrefecer especificamente a sua cama. Deitar-se em lençóis frios é uma forma rápida de baixar a temperatura do seu corpo e colocá-lo no estado fisiológico adequado para dormir.
Tenha em conta que, embora este método proporcione um grande alívio do calor, os seus efeitos são de curta duração. No entanto, com sorte, ficarão frios o tempo suficiente para que possa adormecer confortavelmente.
Como o fazer
O processo de arrefecimento dos seus lençóis é bastante simples, mas há algumas dicas e truques a ter em conta.
Primeiro, pegue nos seus lençóis e fronhas e coloque-os num saco de plástico hermético. Certificar-se de que o saco é hermético é importante para evitar que a humidade se acumule nos seus lençóis.
Em seguida, basta colocar o saco de plástico no congelador. Em alternativa, pode colocar o saco de plástico no frigorífico se não houver espaço no congelador. Não fará muita diferença, para além de que os seus lençóis não estarão tão frios.
Pode então esperar cerca de 20 minutos para que os seus lençóis fiquem bem frios. A partir daí, pode simplesmente retirar os lençóis do congelador e voltar a colocá-los na cama.
