Ar condicionado provoca constipações? Mito ou verdade?

Com a chegada do verão, o uso do ar condicionado dispara em casa, no carro e no trabalho. E com ele, surge uma dúvida que atravessa gerações: “o ar condicionado provoca constipações?” A resposta curta é: não diretamente, mas há nuances que vale a pena conhecer.

Ar condicionado provoca constipações? Mito ou verdade?

Afinal, o que é uma constipação?

A constipação comum é causada por vírus, como o rinovírus. Ou seja, só se “apanha” uma constipação quando se entra em contacto com um vírus geralmente através do ar (gotículas), superfícies contaminadas ou contacto pessoal.

O ar condicionado não gera vírus. Mas pode criar o ambiente ideal para que eles nos afetem.

Como o ar condicionado contribui para os sintomas?

Secura do ar

O ar condicionado retira humidade do ambiente, o que pode secar as mucosas do nariz e garganta. A nossa primeira linha de defesa contra vírus. Com as vias respiratórias secas, o risco de infeções respiratórias aumenta.

Choques térmicos

Sair de um ambiente a 21 °C para outro a 35 °C pode causar stress térmico no corpo. Esta mudança brusca pode enfraquecer o sistema imunitário, facilitando a ação de vírus já presentes no ambiente.

Má manutenção dos filtros

Filtros sujos acumulam poeiras, fungos, bactérias e vírus. Quando não são limpos com regularidade, o ar condicionado passa a soprar contaminantes, o que pode desencadear alergias, irritações ou mesmo infeções respiratórias.

Ambientes fechados e partilhados

Escritórios, lojas ou carros com ar condicionado criam espaços fechados onde os vírus circulam mais facilmente, sobretudo se houver pouca ventilação.

Como evitar problemas?

Mantenha os filtros limpos: limpezas regulares são essenciais (idealmente de 3 em 3 meses).

Evite temperaturas muito baixas: 23–25 °C é o ideal. Nunca direcione o fluxo de ar para o rosto.

Humidifique o ambiente: especialmente em casa, o uso de um humidificador pode ajudar.

Ventile o espaço: abra janelas regularmente ou use sistemas com renovação de ar.

Evite mudanças bruscas de temperatura: ajuste gradualmente o ar antes de sair para o calor.

O ar condicionado não é o vilão das constipações, mas pode facilitar o caminho para que vírus oportunistas nos ataquem.