Se és daquelas pessoas que não começa o dia sem um café bem quente, podes finalmente deixar as culpas de lado. Recentemente, surgiu uma nova prova que se junta à lista de benefícios desta bebida. De acordo com um estudo de larga escala, o consumo moderado de cafeína está ligado a um risco reduzido de demência e a um declínio mental mais lento. Assim vale mesmo a pena beber café todos os dias.
O que diz a ciência sobre beber café todos os dias
Este estudo analisou dados de quase 132.000 participantes durante 43 anos. Por essa razão, os resultados são bastante significativos. Aqueles que consumiam mais cafeína apresentaram um risco 18% menor de desenvolver demência quando comparados com quem quase não a consome.
Além disso, quem bebia café ou chá com cafeína obteve melhores resultados em testes de memória e atenção. Curiosamente, não foi encontrada nenhuma vantagem para quem prefere o descafeinado. Isto indica que a cafeína é mesmo o componente que ajuda a manter o teu cérebro em forma.
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A moderação é o segredo
No entanto, convém não exagerar. Tal como em quase tudo, a moderação é a chave. Os maiores benefícios foram vistos em pessoas que bebem entre duas a três chávenas de café por dia.
Daniel Wang, nutricionista em Boston, explica que embora estes dados sejam muito positivos, a cafeína é apenas uma parte da solução. Ele reforça que existem muitas outras formas de proteger o cérebro enquanto envelhecemos e que o café deve ser visto como uma peça importante num puzzle maior.
Outros benefícios para a tua saúde
Este estudo reforça o que outras investigações já tinham sugerido. Adicionalmente, sabe-se que quem consome café tem menos probabilidades de enfrentar doenças como Alzheimer ou Parkinson, desde que a bebida não tenha açúcar.
Outros pontos relevantes que deves considerar:
- Três chávenas diárias podem aumentar a esperança de vida em quase dois anos.
- Beber chá também ajuda a reduzir o risco de demência em pessoas com tensão alta.
- O benefício parece ser igual, independentemente da tua genética.
Os investigadores analisaram décadas de informação para chegar a estas conclusões. Embora o estudo seja observacional, os números são muito animadores para quem não dispensa a sua dose de cafeína.
Portanto, podes continuar a desfrutar do teu café com tranquilidade. Desde que não ultrapasses as seis chávenas diárias, o que poderia ter o efeito oposto, o teu cérebro vai agradecer-te por este hábito.
