Há quem adore adormecer a ouvir música, podcasts ou sons relaxantes. E não há mal nenhum nisso. Aliás, até já temos produtos no mercado que percebem quando o utilizador adormece. O problema é quando os headphones ou earbuds ficam nos ouvidos a noite inteira.
Pode parecer inofensivo, mas há vários riscos que muita gente ignora e que podem dar chatices sérias, desde infeções a problemas de audição. Por isso, se costumas adormecer com os fones postos, vale a pena perceber o que realmente pode acontecer.
Dormir com headphones não é tão seguro como parece
É verdade que a música ajuda a relaxar e, em muitos casos, a adormecer. E se vives num sítio barulhento, ter um som contínuo pode ser a diferença entre dormir bem e passar a noite às voltas. Mas ficar a noite inteira com os fones enfiados nos ouvidos também não é extremamente inteligente.
Para começar, ficas praticamente isolado do mundo. Se houver uma emergência, como um alarme de incêndio, um estrondo ou alguém a chamar por ti, é bem possível que não oiças nada. Se usas headphones com fios, há ainda o risco de o cabo enrolar, inclusive no pescoço.
Depois temos o volume. Mesmo em níveis moderados, horas de exposição contínua podem causar danos auditivos a longo prazo.
Infeções, necrose e cera compactada. Sim, isto acontece mesmo.
A parte menos falada é a física.
Quando dormes com algo a pressionar a orelha durante várias horas, podes bloquear a circulação. Em casos extremos, isto pode levar à necrose. É raro, mas é possível, sobretudo com headphones grandes ou demasiado apertados.
Os earbuds também podem criar um ambiente quente e húmido no canal auditivo.
Resultado? Infeções, dor, secreções e dificuldades em ouvir. Além disso, ao bloquear a saída natural da cera, esta acumula e compacta dentro do ouvido. Quando isso acontece, só um médico consegue remover.
Nada disto combina com uma boa noite de sono.
Queres relaxar com som? Há alternativas muito mais seguras.
Vivemos num mundo em que já existem earbuds “open”, ou seja, que não tens de enfiar no canal auditivo. Além disso, também podes optar por uma coluna sem fios a dar alguma música ambiente.
Outra opção é ajustar a tua rotina de sono. Coisas simples fazem diferença: quarto mais escuro e fresco, evitar cafeína ao final do dia, e tentar manter horários consistentes. Práticas como meditação também ajudam a relaxar tanto ou mais do que um podcast de sussurros.
E não stresses com o sono. Quanto mais pensas nele, pior dormes.
Conclusão: dormir com fones? De vez em quando? Sim! Sempre? Não.
