Quem nunca ouviu os pais a dizer: “Não fiques tão perto da televisão que estragas a vista!”? Durante anos, essa foi a grande preocupação em muitas casas. Mas hoje, com computadores, tablets e horas de jogos online, a dúvida mudou: afinal, o que faz pior à vista? Ficar a ver televisão ou estar colado ao ecrã do computador a jogar? A resposta não é tão óbvia como parece e pode surpreender-te.

Televisão: mito ou perigo real? Faz pior à vista? 

Antigamente, a televisão era vista como o grande inimigo da visão, sobretudo porque muitas crianças se sentavam muito perto do ecrã. Mas hoje os especialistas explicam:

Distância – como a TV costuma ser vista a vários metros de distância, a pressão sobre os olhos é menor do que num computador ou telemóvel.

Tamanho do ecrã – ecrãs maiores permitem que os olhos não façam tanto esforço para focar.

Luminosidade – televisões modernas (LED, OLED) são menos agressivas do que os velhos CRT, mas ainda assim a luz azul pode cansar a visão em sessões muito longas.

Conclusão: ver televisão durante horas pode cansar os olhos, mas não é tão nocivo como estar colado a um monitor pequeno.

Computador e jogos: o verdadeiro desafio para os olhos

É aqui que os especialistas apontam mais riscos. Passar várias horas em frente ao computador ou a jogar tem efeitos diretos:

Esforço visual constante – a curta distância obriga os olhos a focar durante muito tempo.

Piscar menos – quando estamos concentrados num jogo, piscamos até 60% menos, causando secura ocular.

Luz azul em excesso – presente em monitores, pode provocar fadiga ocular digital.

Postura e fadiga geral – não é só a vista, mas também o corpo sofre (pescoço, ombros, dores de cabeça).

É o que os médicos chamam de síndrome da visão de computador.

Jogos vs trabalho no PC: há diferença?

Sim.

Trabalho: alterna entre textos, gráficos e pausas ocasionais.

Jogos: exigem atenção contínua, foco no ecrã e reações rápidas. Ou seja, mais tempo sem piscar, mais intensidade visual.

Resultado: para os olhos, jogar pode ser ainda mais cansativo do que trabalhar ao computador.

Quanto tempo é “demais”?

Segundo especialistas em oftalmologia:

• Até 2 horas seguidas de computador/jogos podem causar cansaço moderado. Acima disso, aumenta a fadiga ocular, dores de cabeça e secura.
• Ver televisão, mesmo 3 a 4 horas seguidas, causa geralmente menos impacto porque a distância é maior.

O que realmente estraga a vista

Muita gente acredita que estes hábitos podem causar miopia ou astigmatismo. Na verdade, não é bem assim:

A genética é o principal fator para problemas de visão. Assim o uso intenso de ecrãs não cria doenças novas, mas pode agravar sintomas em pessoas predispostas. O que aumenta é a fadiga ocular. Ou seja, visão turva temporária, dificuldade em focar e olhos secos.

Como proteger os olhos (seja em TV, PC ou jogos)

• Regra 20-20-20 – a cada 20 minutos, olha 20 segundos para algo a 6 metros de distância.
• Boa iluminação – evita ecrãs brilhantes em salas escuras.
• Distância certa – computador a 50-70 cm, TV a pelo menos 2 metros.
• Pisca conscientemente – ajuda a hidratar os olhos.
• Óculos com filtro de luz azul – podem ajudar em sessões longas.

Então, afinal: o que estraga mais a visão?

Passar horas ao computador ou a jogar é mais agressivo para os olhos do que ver televisão, porque exige esforço contínuo e acontece a curta distância.

Isso não significa que a TV seja “inofensiva”. Também cansa os olhos se abusares. Mas se tiveres de escolher o verdadeiro vilão moderno da visão, ele está no computador, no tablet e nos jogos de consola.