É um daqueles temas que divide opiniões: há quem não consiga adormecer sem meias e há quem ache a ideia desconfortável ou até pouco higiénica. Mas afinal, dormir com meias faz bem ou mal à saúde? A ciência tem respostas curiosas e algumas delas podem surpreender-te.
O papel da temperatura corporal no sono
O corpo humano funciona como um relógio regulado por sinais internos e externos, conhecidos como ritmo circadiano. Um desses sinais é a temperatura corporal.
À noite, o corpo começa naturalmente a arrefecer para induzir o sono.
Este arrefecimento é sinal para o cérebro produzir melatonina, a hormona que ajuda a adormecer.
Se os pés estão demasiado frios, o processo pode atrasar-se.
As meias ajudam a manter os pés quentes, facilitando a vasodilatação e permitindo que o corpo regule a temperatura de forma mais eficiente. Resultado: adormeces mais rápido.
Adormecer mais depressa
Estudos realizados em universidades da Suíça e da Coreia do Sul mostram que pessoas que dormem com meias adormecem em média 15 minutos mais cedo do que aquelas que não usam. Além disso, tendem a acordar menos vezes durante a noite e a passar mais tempo em sono profundo.
Ou seja, as meias podem ser uma espécie de “atalho” natural para quem sofre de insónias ligeiras ou demora muito tempo a adormecer.
Melhoria da circulação
Dormir com os pés quentes também melhora a circulação sanguínea. A vasodilatação facilita o fluxo de sangue, reduzindo a sensação de frio nas extremidades. Para pessoas que sofrem de má circulação, como idosos ou diabéticos, usar meias pode ser especialmente benéfico.
E os possíveis riscos?
Apesar dos benefícios, há pontos a ter em atenção:
Meias demasiado apertadas podem dificultar a circulação em vez de ajudar.
Tecidos sintéticos favorecem o aquecimento excessivo e aumentam a transpiração.
A humidade acumulada pode criar um ambiente propício a fungos e mau cheiro.
Portanto, a chave não é apenas usar meias, mas escolher as certas.
Que tipo de meias usar?
Os especialistas recomendam meias de algodão ou lã, respiráveis e confortáveis, largas, sem elásticos fortes que comprimam os tornozelos e limpas. Ou seja, nunca uses as mesmas meias do dia para dormir.
Para quem não gosta da sensação, uma alternativa é usar botijas de água quente ou sacos térmicos para aquecer os pés antes de dormir.
Curiosidades culturais
Na China antiga, acreditava-se que dormir com os pés aquecidos fortalecia o “Qi”, a energia vital.
Já em países nórdicos, é comum as pessoas dormirem com meias grossas no inverno como parte da rotina de higiene do sono.
Curiosamente, há também quem associe o hábito ao aumento da vida sexual, já que os pés quentes promovem maior relaxamento e conforto.
E os bebés?
Nos bebés, manter os pés aquecidos é ainda mais importante, já que eles perdem calor muito mais rapidamente. No entanto, em vez de meias, muitos pediatras recomendam sacos de dormir próprios para evitar riscos de asfixia.
Dormir com meias não só é seguro como pode trazer benefícios: ajuda a adormecer mais rápido, melhora a circulação e favorece um sono mais profundo. O segredo está em escolher meias confortáveis, respiráveis e não demasiado apertadas.
