Estudos recentes revelam que as pessoas dormem cada vez pior e ninguém sabe ao certo o porquê. No entanto com a prevalência de telemóveis nos quartos, é natural que se questione se eles são parte do problema. Embora seja quase do conhecimento geral que a luz azul emitida pelos nossos dispositivos não ajuda propriamente, pode haver outro fator: a radiação electromagnética. Mas será que é por causa dos telemóveis que dormimos pior? Seguindo essa lógica colocar o telemóvel em modo de avião ajuda a dormir melhor?
Colocar o telemóvel em modo de avião ajuda a dormir melhor?
O que é a radiação electromagnética?
A radiação é na prática energia que viaja através do espaço. O espetro eletromagnético vai desde a rádio de baixa frequência e as micro-ondas até aos raios X de alta frequência e aos raios gama. As ondas electromagnéticas de baixa frequência são designadas por não ionizantes e pensa-se que não têm impacto no nosso corpo durante a sua passagem. A radiação electromagnética de alta frequência é designada por radiação ionizante, uma vez que possui energia suficiente para interagir com as nossas células.
A propósito disto saiba que os telemóveis e outros produtos sem fios utilizam ondas de rádio de baixa energia para enviar e receber informações. Embora as ondas de rádio não sejam ionizantes, há uma sugestão de que, como mantemos os telefones muito próximos do corpo, podemos ser mais suscetíveis aos efeitos nocivos da radiação.
Quais são as preocupações com a saúde?
Com o nosso mundo a tornar-se cada vez mais complexo, muitas vezes pode ser difícil identificar as causas dos problemas de saúde. A radiação electromagnética é particularmente difícil de estudar, uma vez que é quase impossível isolar outros factores ambientais. Os efeitos da radiação também podem variar entre indivíduos, dependendo da duração da exposição, da frequência e da potência da radiação. No entanto, existem algumas condições médicas e queixas de saúde que sugerem ligações à radiação electromagnética.
O modo avião
Quando ativa o Modo Avião, o seu dispositivo desliga todas as transmissões de radiofrequência. Tal como o nome sugere, este modo foi criado principalmente para ser utilizado em voos, para evitar interferências com equipamento de controlo. Se existe a possibilidade de que a radiação electromagnética dos telemóveis possa estar a interferir com o seu sono, será que ativar o Modo Avião pode ajudar?
Radiação eletromagnética e distúrbios do sono
O sono é necessário para que o nosso corpo se recupere e para que o cérebro processe as memórias. De facto existem quatro fases do sono: N1, N2, N3 e Movimento Rápido dos Olhos (REM). O REM é a parte mais profunda do ciclo do sono. Quando o seu despertador o deixa grogue, é provável que tenha estado na fase REM do seu ciclo de sono. Durante o sono mais leve, não-REM, é mais provável que seja acordado por ruídos e outros factores ambientais. Se a radiação electromagnética tiver um efeito no seu sono, será provavelmente durante o sono não REM.
No entanto, não existem atualmente provas que sugiram que as ondas de rádio dos telemóveis afectem o nosso sono. Se não há nenhum efeito direto dos telefones sobre a qualidade do sono, será que eles podem estar a causar outros problemas de saúde em que a má qualidade do sono é um sintoma?
Hipersensibilidade eletromagnética (EHS)
Há pessoas que acreditam sofrer desta doença. Os sintomas vão desde dores de cabeça, fadiga e perturbações do sono a sensações de ardor e dores fortes (embora os sintomas variem de pessoa para pessoa). Os doentes associam os seus sintomas à radiação electromagnética dos telemóveis, das estações de base dos telemóveis e das linhas eléctricas. Até à data, não existem provas científicas definitivas que sustentem a EHS, pelo que não pode ser utilizada como diagnóstico oficial. No entanto, a Organização Mundial de Saúde (OMS) afirma no seu site que “os sintomas são certamente reais”, mas é improvável que provenham da exposição à radiação electromagnética.
Telemóveis e cancro
Sabe-se que a exposição à radiação ionizante aumenta o risco de cancro. Como a radiação ionizante é de alta energia, tem a capacidade de interagir com as nossas células e causar mutações. As mutações celulares podem fazer com que as células se dividam de forma descontrolada e anormal, o que pode dar origem a tumores cancerígenos.
As ondas de rádio utilizadas nas comunicações sem fios são de baixa energia e, por isso, não ionizantes. No entanto, tem-se especulado que, devido à proliferação de telemóveis – estima-se que existam 7,2 mil milhões em todo o mundo – e à proximidade a que os mantemos, podem ter efeitos cancerígenos semelhantes aos da radiação ionizante. Muitos estudos têm abordado esta questão, mas os resultados têm sido largamente inconclusivos.
Infelizmente, um resultado inconclusivo não é o mesmo que um resultado negativo. Isto levou a OMS a classificar a radiação electromagnética gerada pelos telemóveis como possivelmente cancerígena. A falta de uma resposta definitiva pode levá-lo a optar pela prudência e colocar o telemóvel em Modo de Avião.
Para além disso há estudos que sugerem que a nossa relação com a tecnologia sempre ativa e as redes sociais também pode ser parte do problema. Para silenciar o ataque de notificações, talvez valha a pena ligar o Modo Avião antes de deitar a cabeça na almofada.
Embora possa não haver nenhum benefício médico direto claro em colocar o seu telemóvel em modo de avião, a proteção da sua saúde mental pode fazer com que valha a pena.
