É algo que todos, ou quase todos fazemos. No entanto a verdade é que levar o smartphone para a cama é dos piores hábitos que podemos ter. Claro que até sabe bem estarmos a deslizar pelas redes sociais ou vermos vídeos engraçados. No entanto a verdade é que isto não vai fazer nenhum favor à sua mente quando o objetivo é adormecer. Para além disso pode ter um impacto gigante na sua relação. Assim o melhor conselho é que deixe o smartphone fora da cama.
Melhorar a sua relação? Deixe o smartphone fora da cama!
Enquanto percorre o feed ou joga no seu smartphone, muitas vezes ignora a pessoa que está ao lado deixando-o(a) a sentir-se negligenciado(a) e sem importância. Este sentimento de negligência pode levar a sentimentos de ressentimento e até mesmo de raiva que podem ser difíceis de superar sem ajuda profissional. A falta de consideração pelos sentimentos de quem está ao lado pode causar danos permanentes na relação.
Para além disso levarmos o smartphone para cama também leva a um menor ligação entre as pessoas. De facto, este simples ato pode criar uma desconexão mais significativa entre casais ao longo do tempo, porque cria uma expectativa de que não precisa de falar ou se envolver. Em vez de discutir diretamente questões ou preocupações, deixamos as coisas passar. Isto para podermos estar sossegados no smartphone. Isto leva a que as pessoas se desliguem e dificulta a resolução de quaisquer problemas subjacentes.
Mas quem não quiser ir pelas questões de relacionamento encontra outras razões para deixar o smartphone à distância na hora de ir dormir.
Os investigadores concordam que utilizar um smartphone antes de dormir pode causar um sono de má qualidade. E quando finalmente adormecemos? Há algum risco para a saúde associado a dormir perto de um mini computador todas as noites?
Primeiro, vamos falar sobre os efeitos de ter um smartphone por perto durante o sono. Antes de adormecermos o telemóvel pode despertar-nos. É que o ecrã brilhante mexe com o nosso ciclo de sono e impede o nosso cérebro de “desligar-se”.
Ter o smartphone por perto enquanto dormimos pode ser mau pelas mesmas razões. A maioria das pessoas acorda algumas vezes durante a noite. Assim pode ser tentador agarrar o smartphone naqueles momentos em que estamos a lutar para adormecer.
Uma explosão de luz brilhante nos olhos quando está tudo escuro pode dificultar a tarefa de voltar a adormecer. Tudo porque estamos a sinalizar ao nosso cérebro e corpo que o tempo de sono acabou, e isso é exatamente o oposto do que queremos. Se o smartphone estiver longe é mais fácil resistir a esta tentação.
Existem outros riscos de saúde?
E os riscos para a saúde de dormir ao lado do smartphone? Há muito tempo que as pessoas se preocupam com a radiação. Há alguma verdade nessas preocupações?
Os smartphones são capazes de comunicar transmitindo ondas de rádio através de uma rede de antenas. Estas ondas de rádio – também chamadas de ondas de radiofrequência – são campos eletromagnéticos. Ao contrário da radiação que provavelmente conhece – como dos raios-X – os campos eletromagnéticos não podem quebrar ligações químicas nem causar ionização no corpo.
Em 2014, a Agência Internacional para a Investigação do Cancro (IARC) classificou os campos eletromagnéticos dos smartphones como “possivelmente cancerígenos para os seres humanos”. No entanto, a organização não encontrou nenhum risco acrescido de cancros da cabeça ou pescoço com o uso de smartphones ao longo de 10 anos. Outros estudos têm tido resultados semelhantes.
Os resultados de um estudo mais recente foram publicados em 2018 pelo Programa Nacional de Toxicologia dos EUA (NTP). Dito isto, encontraram um risco aumentado de tumores cardíacos incomuns em ratos machos, mas não em ratos fêmeas. O estudo da NTP também relatou possíveis riscos acrescidos de certos tipos de tumores no cérebro e nas glândulas suprarrenais.
No entanto, uma revisão deste estudo determinou que não era possível tirar conclusões sobre a capacidade da energia de radiofrequência poder causar cancro.
Ou seja parece que não há grandes riscos de cancro. Assim resta um. A possibilidade de o smartphone se poder incendiar devido à bateria e se isso acontecer é muito mais perigoso se o equipamento estiver na cama conosco.
